Hoy aprenderemos un par de técnicas para fortalecer principalmente la fuerza en los brazos. Así mejorarás tu remada y podrás surfear olas más grandes y tubulares.

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El entrenamiento consiste en permanecer en la posición de la foto respirando profundamente, llevando toda la atención a los brazos y músculos que interfieren en la posición.

Debes permanecer lo máximo posible, esforzarte sin forzar: “Cualquier síntoma de dolor, aceleración cardíaca o transpiración en exceso son avisos del cuerpo para que seas más moderado.”

Comienza con una permanencia de 30 a 45 segundos en cada posición, y cada día aumenta un par de segundos.

Recuerda que lo importante en cualquier tipo de entrenamiento es ser constante, todos los días entrenar un poco. Con esta secuencia ya tienes 4 minutos diarios dedicados a tus brazos.

Las fotos son con ropa normal para que veas que puedes hacerlas hasta en la oficina.

Permanece inmóvil, respirando lenta y profundamente.
Tiempo mínimo: 30 segundos

En esta posición tienes que mantener el abdomen firme y la misma respiración.
Tiempo mínimo de permanencia: 20 segundos

Compensa esta posición exactamente de la misma forma hacia el otro lado
Tiempo de permanencia mínima: 30 segundos

Para aumentar el rendimiento en forma segura puedes agregar a tu entrenamiento de permanencia un segundo por día.

Hasta la próxima!

Para conocer más:

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