La preparación física en el surf es fundamental, analizando las necesidades del deporte la base aeróbica es muy importante con la cual poder mantenerte la mayor cantidad de tiempo disfrutando de las olas.
Bajo el concepto de resistencia, la clave es la natación, pero con esto no basta, ya que en la formación de un surfista la condición física especial determina la capacidad de soportar la tensión y trabajar sobre olas mayores a alta velocidad.
Si voy por parte necesito pensar que una base aeróbica exige de un mes mínimo para desarrollarse a un porcentaje entre un 15 a 20%.
Lo necesario es trabajarla todos los días a razón de 20 a 30 minutos de capacidad y potencia aeróbica.
Por otro lado necesito de la fuerza como un elemento con el cual podré maniobrar la tabla con mayor facilidad y manejar mi cuerpo con mayor coordinación en los movimientos.
Respecto a la fuerza es importante decir que todo trabajo de fuerza específica necesita de 4 a 6 semanas de trabajo con 3 estímulos semanales para ver sus resultados y esto lógicamente asesorado por un especialista, ya que el trabajo de fuerza mal entrenado puede ser sumamente perjudicial para la salud y además para la flexibilidad.
Otra cualidad necesaria es precisamente la flexibilidad que me permitirá tener los rangos articulares y la elasticidad muscular para pararme en la tabla rápidamente, en otras palabras no ser un tronco.
Un aspecto no trabajado y fundamental en el deporte moderno es el trabajo de fijadores (estabilizadores) de la franja media del cuerpo sobre la cual se genera la postura de surfista y permitirá mantenerse de forma mas controlada sobre la tabla.
Por ultimo el equilibrio y la propiocepción forman parte estratégica de la preparación específica del surfista con la cual tendrá un plus con respecto a otro tipo de preparación.
El surf es un deporte sumamente completo, pero para practicarlo de buena manera es necesario entrenarse adecuadamente.
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